册子是普通的宣纸制作，老道保存的非常好，纸张摸起来很舒服，看起来也不破旧，干干净净的，不像是留存了很久的样子。
“九浅一深呼吸法。”
陈慕翻开册子，几个大字印在纸上。
“我看你练习五禽戏的时候，虽然有意模仿动物的神态精气，但有其形，无其神，为了模仿而模仿，舍本逐末。”
老道长捋着胡须，笑呵呵的说道：“不过........这五禽戏乃是我年轻时候，改良传于世人，因为教的人多，所以流传很广，你能靠着几个动作，就练到这种地步，也还算不错。”
“这五禽戏是您改良的？”
陈慕愣了一下，有些意外，他一直以为，这是某个国术大师流传下来的，毕竟这个版本的五禽戏，能够在啊b上面找到录像，想来创始人应该有点名气，不然不能流传下来。
没想到，改良五禽戏的人，竟然就是老道长，看来老道长比他想象的还要强。
“不管练什么，都要有相应的呼吸配合，不然只是练了个形，无神，练再久也没什么用，几十年庸庸碌碌，到头来也是一场空。”
“敢问道长，该何如配合呼吸法练习五禽戏。”
“所谓呼吸法，是一种呼吸的方式，能够帮助人体气血运行通畅，使身体达到最佳的运行状态。”
老道长背着手，解释道：“你需要做的，就是将呼吸融合进五禽戏中，等那天你能用这种呼吸法练习五禽戏，就算入门了。”
陈慕大致听明白了，就是在练习的五禽戏的时候，九浅一深的呼吸。
“我知道了。”
陈慕点点头，看向老道长，问道：“请问道长，只要我能把呼吸法和五禽戏结合起来，是不是就可以拜你为师。”
老道长点点头：“是。”
说完，老道长背着手，也不管陈慕，慢悠悠的走回道馆。
在走路的时候，老道长踩下的每一脚，都悄无身息，落叶就在脚边，走过去，一点痕迹都没有，仿佛一点力气都没有用。
“果然是有真本事的人。”
陈慕看到这一幕，本来还有点怀疑。
现在，服了！
之前从老道的只言片语中，就觉得老道是个有真本事的人，现在老道露出这一手，更加肯定了他的猜测。
“九浅一深呼吸法：通过控制呼吸的方式，调节身体的气血运行和能量状态，使身体达到最佳状态，提高身体素质和武术功夫的效果。
融合进跑步锻炼，武术练习中，可以帮助练习者保持平静、集中、稳定的心态，提高肺部功能，增强心肺耐力，同时也可以帮助练习者调整身体的姿势和力量输出，实现身体的协调和平衡.........”
陈慕看了一会，大致明白了九浅一深呼吸的作用。
他深吸一口气，放缓心神，在练习五禽戏的时候，有意无意的将九浅一深的呼吸融合进五禽戏中。
十分钟过去。
“不行，太难了，精神根本集中不起来，对精神消耗太大了。”
练习了不过一会儿，陈慕就感觉脑子昏昏，胀胀的，精神消耗极大。
想要一边练习五禽戏，一边练习呼吸法，需要精神高度集中，改变原本的呼吸习惯，和不吃午饭，改吃宵夜差不多。
特别是呼吸的时候，刻意去改变，就会感觉自己的呼吸，从自动挡，变成了手动挡。
“这样练不行，一来就上压力，太难了。”
陈慕嘀咕了一句，随后打开啊b，搜索起来了九浅一深呼吸法。
好在用的是小米，加上是移动，这些年旅游人数增多，当地官方在老君山上建了信号塔，信号还不错，转了一会儿，视频就出来了。
视频是一个练瑜伽的博主做的，最擅长冥想，对国术也有研究，出了一期三千一深呼吸法的视频。
视频中，博主练完瑜伽之后，就开始讲解九浅一深呼吸法。
陈慕2倍数播放，很快就找到了练习的捷径。
万事开头难，一来就上强度，不是明智之选，可以先从最简单的做起，一步一步来。
从静止的时候呼吸→到跑步的时候呼吸→再到练习五禽戏的时候呼吸。
“呼～”
陈慕站直身体，慢慢放松，放空脑袋，只剩下呼吸的声音。
深呼吸，吐气。
三次浅呼吸，一次深呼吸.........
慢慢的，陈慕掌握了呼吸的节奏，然后他踏出第一步，试着一边走路，一边改变自己的呼吸。
他尝试了一会儿，发现自己勉强掌控呼吸的时候，背起背包，准备下山。
与此同时。
老道长，杨德成正躲在门后偷看，看到陈慕背着背包准备离开，无奈的摇了摇头。
陈慕的五禽戏练的不错，但也仅仅只是不错罢了，比起他遇到的那些天才，差的太多了，想要将五禽戏和呼吸法融合起来，至少需要3年，这还是保守状态。
大多数人，都是练到一半，就失去兴趣，或者觉得太难，不练了。
陈慕多半也不意外........
...........
老君山小路。
山道崎岖。
一个人在山道上走路，走路姿势很别扭，时不时的要停下，闭上眼睛，停在原地老半天，才继续走，然后又停下，又走，反反复复。
好在是后山小路，没啥人，不然陈慕觉得自己第二天就能上头版头条。
他走路的时候，之所以走走停停，是因为他走着走着，就会忘记九浅一深呼吸，停下脚步，就是为了将呼吸调为九浅一深。
虽然看起来很奇怪，但确实是有用。
最开始的时候，陈慕维持九浅一深的呼吸，最多维持三分钟，就会脑袋发懵，回到原来的呼吸。
现在，他可以坚持十分钟九浅一深法，才回到原来的呼吸。
改变呼吸很难受，但进步都是难受的。
陈慕能感觉到九浅一深呼吸的好处，不管再难受，也要坚持下去。
他的目的很明确，将自己本来的呼吸，变为九浅一深。
等到什么时候，他能在走路的时候，不由自主的使用九浅一深呼吸，就可以用九浅一深呼吸练习五禽戏了。
老君山后山小路上，多了一个走姿奇怪，像是拜神的男人。
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